病気に罹りにくい体質を作りたい
健康が一番ですね
もうすぐアラフォーになる健康など無頓着に生きてきたオヤジです。
これまで幸いなことに大きな病気などせずに健康であったので、あまり自分の体のことは気にしていませんでしたが、
この年になると、会社の健康診断などでもいろいろとまずい結果になったりして、ようやく体のことが気になり始めました。
ましてや、同僚が病気で入院したり、身近な上司の不幸があったりすると、日ごろの不摂生も忘れて、やはり健康が第一だなと思うのです。
いまさらながらって感じですが・・・
┐(´ー`)┌ ヤレヤレ
腸内環境を改善したいんです
それで、最近、免疫力を上げたいと思っていろいろと調べているのです。
腸内環境という言葉がはやっているようで、腸が免疫などの重要な働きをしていることがわかってきたようですね。
そのために、健康のためには、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やそうという考えになってきているようで、
やたらとテレビのCMでも目にするようになってきました。
腸内環境ねぇ・・・
テレビの影響ではないですが、私なりに調べてみると、健康のためには腸内環境をよくすることが絶対条件かなと思うのです。
この年になると、もうタバコや暴飲暴食は止めようと決心していますが、どうすれば腸内環境を改善できるか、
できることから始めてみようと思っています。
整腸剤という名の乳酸菌が昔から売られていた事実
そこで、善玉菌を増やそうと思ったのでした!単純なオヤジです(笑)
でもどうやったら善玉菌が増えるのか・・・
ドラッグストアのサプリメントが目につきますが、
よく考えると、昔からある医薬部外品の整腸剤がとても有効だと思うのですよね。
「ビオフェルミン」や「強力わかもと」などは、昔からある整腸剤でコマーシャルでもよく見聞きしたものですが、
これらはなんと整腸剤という名の「乳酸菌」なんですね。ビオフェルミンは「人由来の乳酸菌」なんです。
名前はよく聞いていましたが、初めて知りましたよ。
でも、これらは「薬」なので、そこまで薬に頼るのもなんだかなぁと思ったりしているんです。
ということで、まずは乳酸菌を摂りいれることかなと思ったのです。すなわちヨーグルトを食べることにしました。
自作のヨーグルトが良いらしいです
市販のヨーグルトでもいいかもしれないけど・・
薬局で整腸剤を見たついでに、スーパーでヨーグルトも見てきましたが、
結果から言うと、スーパーのヨーグルトでは腸内環境は改善しにくいかなと思いました。
ひと口にヨーグルトと言っても、いろんな種類がありました。
雪印ビヒダス、小岩井ヨーグルト、カスピ海ヨーグルト、
明治ブルガリアヨーグルト、明治PA-3、明治R-1、明治ラクトフェリン、明治LG21グリコヨーグルト健康、ヤクルトソフール、
ダノンビオなどなど・・・
単純にスイーツとしてのヨーグルトから、
活きている乳酸菌が目玉のヨーグルトまであるのでした。最近では機能性食品としてのヨーグルトグリコビBifiXもあるんですね。
でもやっぱり、容器は密閉されているし、これって発酵していないように思うんですよね。元気がないように思うのです。
ヨーグルトは簡単にできる
そういうことで、ヨーグルトを自作することにしました(汗)
・・・といってもどうすればいいかわからなかったのでネットで調べてみましたよ。
すると、便利なアイテムが売られているんですね。
ヨーグルトの種菌や、ヨーグルトを発酵させるヨーグルトメーカーなど売られていました。
皆さん、自分たちで作って食べているんですね。スゴイです。
それでいろいろネットで見ていたら、別々にいろいろと揃えるよりも、
種菌とヨーグルトメーカーがセットで販売されている物を見つけました。
これってケフィアって書かれていますが、ケフィア菌ではないみたいですよ。要注意ですね。まぁ、私は今のところそこまで気にしませんが・・・
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ケフィアヨーグルト+メーカー
このセットのヨーグルトメーカが、少しイージーすぎる作りですが、温めるだけであれば、これでも十分かなと思います。
これでだめなら、本格的なヨーグルトメーカーでも買おうかなと思っております。
毎日食べるのもだから無添加がいい
自分で作ることができたら、香料や砂糖なども入っていないピュアなヨーグルトができるので、
それがうれしいんですよね。それで早速作ってみました。
写真は汚いですが(すみません)、味は酸味も少なく舌触りもなめらか。
これだけだと、さすがに食べにくいので、個人的には刻んだリンゴを入れて食べています。
無添加のグラノラを加えても美味しいと思いますが、味のアレンジはこれから楽しみたいと思っています。
なんとなくいい感じです
お試しセットを購入して1ヶ月経過しました。
ほぼ毎日食べていますが、目立った変化は無いですね(汗)
そんなに急に腸内環境も変わらないでしょうから、少なくとも半年は食べ続けてみたいと思います。
自家製のヨーグルトがこんなに簡単にできるのでびっくりです。
このセットには、温める装置もついているので、真冬でも美味しく作れるかと思っています。
あと半年頑張ってみます。
ケフィアヨーグルトお試しセット比較
保温機付きのケフィアお試しセットはこれ!
発酵器(保温機)付きのケフィアヨーグルトのトライアルセットを見つけました。
2社が提供しているようです。
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ケフラン社 オリジナルケフィア
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ロイヤルユキ社 ロイヤルケフィアプロ
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形状 |
粉 | 粉(フリーズドライ) |
価格 |
温熱器付き定期コース 1,980円 税抜き、送料無料 |
トライアルセット 980円 税込、送料無料 |
内容量 |
温熱器付き定期 1袋(16本入り) 牛乳500ccx16回分 |
1袋(5本入り) 牛乳500ccx5回分 |
トライアルセット |
定期コースセット 1,980円
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トライアルセット 980円
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定期コース |
初回1,980円 |
なし |
定期の縛り |
3回以上の継続が必須 |
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公式通販サイト |
オリジナルケフィア 通販サイト |
ロイヤルケフィアプロ 通販サイト |
ロイヤルユキのトライアルセット(スターターキット)は、
ロイヤルケフィアプロの種菌、発酵ヘルパー(保温機)、専用容器、おたまが付いて、
現在
モニター価格980円で提供中なので良いと思います。
ケフラン社は、定期コースに申し込むと、トライアルセットがもらえるようです。
ケフィアの種菌も16本入っているのでお得なのですが、定期購入を3回以上しなくてはいけないという縛りがあるのが難点ですね。
お試しでケフィア菌を作ってみるのであれば、980円でスタートできるロイヤルユキが良いと思います。